Para quem

Para Quem o inShape foi Feito

O inShape foi criado para quem frequenta academia e quer treino estruturado, registro de evolução e autonomia, sem depender de personal trainer. Funciona para iniciantes que estão começando agora, para intermediários que querem parar de improvisar e para quem treina com equipamento limitado.

Quem está começando na academia

  • Você não sabe o que fazer na academia
    Sem treino estruturado, você repete os mesmos exercícios ou copia o que vê na academia. O inShape monta a rotina completa: exercícios, divisão, séries, repetições e vídeo de execução para cada movimento. Você só aparece e treina.

  • Você nunca teve personal trainer
    Não precisar de personal é exatamente o ponto. O app organiza o programa com base no seu objetivo e nível, e mostra como executar cada exercício corretamente com vídeos gravados pela própria equipe.

  • Você quer começar do jeito certo
    Rotina adequada ao seu nível desde o primeiro dia, com volume e intensidade proporcionais. Iniciantes recebem divisões mais simples e menos exercícios compostos. Ninguém recebe o mesmo treino genérico.

  • Você quer acompanhar se está evoluindo
    O app registra carga e repetições de cada série desde o início. Em semanas, você já tem um histórico real de progressão — não uma impressão de que está melhorando, mas um dado concreto.

Mockup do app inShape

Quem já treina mas quer parar de improvisar

  • Você treina há anos mas vai no improviso
    Mesmo quem treina há muito tempo costuma deixar a divisão desorganizada e não registrar cargas de forma consistente. Com o inShape, o programa fica estruturado e a progressão de carga vira um dado rastreado, não uma estimativa.

  • Você não sabe se está ficando mais forte
    Sem registro, é impossível saber. O inShape calcula automaticamente sua pontuação de força por grupo muscular e atualiza a cada treino. Você vê exatamente onde está mais forte e onde ainda tem margem para crescer.

  • Você treinou com personal e quer continuar evoluindo
    O inShape não substitui um bom personal trainer. Mas para quem já tem a base técnica e quer continuar com autonomia, organiza a rotina com progressão, registro de carga e dados de evolução.

  • Você quer um programa que seja seu
    A criação manual permite montar do zero, inclusive replicar a planilha do personal no app. Você tem controle total sobre exercícios, divisão, volume e ordem dos movimentos.

Mockup do app inShape

Quem treina fora da academia convencional

  • Você treina em casa com o que tem
    O onboarding pergunta quais equipamentos você tem disponíveis. Se só tem halteres, o treino é montado só com halteres. Nenhum exercício que você não tem como fazer vai aparecer na rotina.

  • Você está em academia sem muito equipamento
    Academia sem máquinas ou sem alguns equipamentos específicos? O app filtra os exercícios pela realidade do que você tem e monta a rotina dentro dessas restrições.

  • Você quer combinar musculação e cardio
    Corrida, bicicleta, HIIT e musculação no mesmo app. Você registra tudo em um lugar, com histórico integrado e sequência de dias de cardio separada da musculação.

  • Você quer saber se está evoluindo com o que tem
    Independente do ambiente, o inShape registra carga, calcula pontuação de força e mostra a progressão. Você vê se está evoluindo mesmo com recursos limitados.

Mockup do app inShape

Seu treino, do seu jeito,
com estrutura real.

Configure o perfil no primeiro acesso e receba um programa feito para você.

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Perguntas frequentes

Sim. O app foi feito especificamente para quem não quer depender de personal trainer. Você responde um questionário no primeiro acesso e recebe uma rotina completa, com vídeos de execução para cada exercício. Não é necessário saber nada sobre treino para começar.
Para quem está começando e quer estrutura básica, o inShape cobre bem esse espaço. Para quem já treina com personal e quer continuar evoluindo com autonomia, também funciona. O app não substitui o trabalho de um bom profissional presencial, mas elimina a necessidade de um para ter uma rotina organizada e progressão rastreada.
Sim. O app diferencia o treino por nível desde o onboarding. Intermediários e avançados recebem mais volume, maior intensidade e acesso a técnicas avançadas como drop set, rest n' pause e cluster set. A criação manual também permite montar rotinas próprias do zero.
Sim. O onboarding pergunta o ambiente e os equipamentos disponíveis. Se você só tem halteres, o treino é montado exclusivamente com halteres. Nenhum exercício que depende de equipamento que você não tem vai aparecer na rotina.
Não. Além da musculação, o app registra cardio e esportes, tem timer de HIIT e mantém uma sequência de dias aeróbicos separada. Você acompanha musculação e cardio no mesmo histórico.
O app suporta quatro objetivos: ganhar músculo, perder peso, melhorar condicionamento e ganhar força. O treino gerado varia conforme o objetivo informado, assim como o foco de grupos musculares, o volume e a intensidade.
Sim. No onboarding você informa a duração disponível por sessão e a frequência semanal (de 1 a 7 dias). O app monta a rotina dentro desses limites, sem exercícios que estourariam o tempo que você tem.
Sim. O app coleta sexo biológico e objetivo. A diferenciação acontece em volume, foco de grupos musculares e intensidade, com base no que você respondeu no perfil.