Progresso e Métricas

Acompanhe seu Progresso na Academia com Dados Reais

O inShape registra sua evolução em força, medidas e frequência para que você saiba, com dados, se está progredindo de verdade. Compare fotos ao longo do tempo, veja sua força crescer exercício por exercício e acompanhe cada medida do corpo semana a semana.

Você sabe se está ficando mais forte

  • Força calculada com base nos seus treinos reais
    O app mede automaticamente seu nível de força com base nas cargas que você levanta. Não é uma estimativa genérica: é calculado a partir dos seus registros, exercício por exercício, e atualizado a cada treino.

  • Força separada por grupo muscular
    Você vê quais músculos estão mais desenvolvidos e onde ainda tem espaço para evoluir. Útil para quem quer equilibrar o desenvolvimento ou identificar o que está freando o progresso.

  • Você vê onde estava e onde chegou
    O histórico de força fica registrado desde o primeiro treino. Meses depois, você compara o ponto de partida com onde está agora. A progressão fica visível em qualquer janela de tempo.

Tela do app inShape: Você sabe se está ficando mais forte

O que o app registra

  • Peso, IMC e composição corporal
    O IMC é calculado automaticamente. Você registra peso, percentual de gordura e massa muscular e o app gera o gráfico de evolução. Você vê a tendência, não só o número de hoje.

  • Medidas do corpo que mostram o que mudou
    Braços, peito, cintura, glúteos, coxas, panturrilhas e outras. Cada medida registrada vira um gráfico de linha. Com o tempo, você vê a diferença em centímetros, não só no espelho.

  • Fotos de antes e depois com comparação
    Registre fotos periodicamente e compare dois momentos com um deslizador. A mudança que você não enxerga no dia a dia fica evidente quando você coloca lado a lado.

  • Progressão de carga em cada exercício
    O app guarda o peso e as repetições de cada série. Você acompanha a evolução de qualquer exercício desde o primeiro registro, sem precisar anotar nada em papel ou planilha.

  • Frequência e consistência ao longo do ano
    Veja quantos treinos você fez, qual foi a sua maior sequência de dias treinando sem parar e o padrão de frequência ao longo do ano inteiro.

Tela do app inShape: O que o app registra

Para quem faz sentido

  • Quem quer saber se está evoluindo de verdade
    Sentir que está maior não é dado. Ter o registro de carga, as medidas em centímetros e a evolução de força calculada é. Para quem quer evidência, não intuição.

  • Quem treinou anos sem registrar nada
    Começar a registrar agora cria uma linha de base. Em três meses, você tem dados concretos para comparar. É o histórico que você não tem, mas vai querer ter daqui pra frente.

  • Quem quer saber o que está freando o progresso
    A evolução de força separada por grupo muscular mostra o desequilíbrio que você talvez nem estivesse percebendo. Para quem quer atacar o ponto fraco com precisão.

  • Quem quer ver a diferença no corpo com o tempo
    A galeria de fotos com comparação antes e depois mostra a mudança de uma forma que a balança não mostra. Para quem quer a prova visual do que o treino fez.

Tela do app inShape: Para quem faz sentido

Evolução com dados.
Não com achismo.

Força, medidas, carga por exercício e galeria de fotos em um app.

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Perguntas frequentes

O inShape calcula automaticamente seu nível de força com base nas cargas e repetições que você registra nos treinos. O cálculo usa a fórmula de Epley para estimar o 1RM de cada exercício. O resultado é atualizado a cada sessão e fica visível por grupo muscular, então você vê exatamente onde está mais forte e onde ainda está evoluindo.
Sim. O app registra peso, IMC, percentual de gordura, massa muscular e 14 medidas de circunferência corporal, incluindo braços, peito, cintura, glúteos, coxas e panturrilhas. Cada medida tem um gráfico de evolução com histórico completo.
Sim. O app tem uma galeria de fotos de progresso organizada por data. Você seleciona duas fotos de momentos diferentes e compara lado a lado com um deslizador interativo. A galeria fica dentro do próprio app, sem precisar de ferramenta externa.
Sim. Cada série executada fica registrada com data, carga e repetições. Você pode acessar o histórico de qualquer exercício e ver a progressão desde o primeiro registro.
Sim. O IMC é calculado a partir do peso e da altura que você informa. O app exibe o valor e a classificação diretamente na tela de métricas. Você não precisa calcular nada.
Sim. O inShape exibe o calendário do ano inteiro com a intensidade de treinos por dia. Você vê sua sequência atual de dias treinando, a maior sequência que já teve e o padrão de frequência ao longo dos meses.
1RM é o maior peso que você consegue levantar em uma única repetição de um exercício. É o indicador mais direto de força. O inShape calcula o 1RM estimado automaticamente com base nas suas cargas registradas, sem você precisar fazer teste de carga máxima. Esse cálculo é o que alimenta a pontuação de força do app.
Sim. A pontuação de força é mostrada tanto no geral quanto separada por grupo: peitoral, costas, bíceps, tríceps, ombros, glúteos, quadríceps, posteriores e outros. Você identifica quais grupos estão mais desenvolvidos e onde ainda tem margem para crescer.