# inShape

> inShape é um app brasileiro de treino para academia. Monta treinos personalizados com base no perfil do usuário, guia a execução com +500 vídeos gravados pela equipe e acompanha a evolução de força, composição corporal e frequência. Disponível para iOS e Android. Sem personal trainer, sem planilha, sem achismo.

## Sobre o produto

inShape é um aplicativo B2C de fitness voltado para frequentadores independentes de academia que querem treino personalizado sem depender de personal trainer. O objetivo é tornar a academia acessível para qualquer nível de experiência, especialmente iniciantes.

**Empresa:** inShape HealthTech Ltda. | CNPJ 65.859.611/0001-35 | Brasil
**Site:** https://www.inshapeapp.com.br
**App Store (iOS):** https://apps.apple.com/br/app/inshape-controle-de-treinos/id6751057347
**Google Play (Android):** https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appinshape

## Funcionalidades

- **Criação de treino personalizado com IA:** monta rotinas com base em objetivo, nível, frequência semanal, ambiente, equipamentos disponíveis e músculos de interesse. Mais de 10 variáveis consideradas no onboarding. [Saiba mais](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/criacao-com-ia)
- **Criação manual de treino:** o usuário monta o próprio treino do zero, escolhendo exercícios, séries, repetições e organização da semana. [Saiba mais](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/criacao-manual)
- **+500 vídeos de execução:** gravados pela equipe inShape com múltiplos ângulos nos exercícios principais. Cobrem todos os grupos musculares. Nenhum app concorrente brasileiro possui vídeos próprios nesse volume. [Biblioteca de exercícios](https://www.inshapeapp.com.br/exercicios)
- **Registro de treino:** reps, cargas, tempo de descanso, técnicas avançadas (drop set, rest n' pause, super slow, cluster set, pico de contração) e PSE (Percepção Subjetiva de Esforço, escala 1–10). [Saiba mais](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/registro-de-treino)
- **Pontuação de força:** calcula 1RM estimado via fórmula de Epley com base nas cargas registradas. Sistema de tiers: Iniciante, Novato, Praticante, Experiente, Pro.
- **Progresso e métricas:** gráficos de força por exercício e grupo muscular, composição corporal (peso, IMC, % gordura, massa muscular), 14 medidas de circunferência, streak de treinos, heatmap muscular e calendário de frequência. [Saiba mais](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/progresso-e-metricas)
- **Fotos de progresso:** upload cronológico para comparação visual ao longo do tempo.
- **Cardio e esportes:** registro de atividades aeróbicas com timer de HIIT, separado do treino de força, com histórico integrado. [Saiba mais](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/esportes-e-cardio)
- **Rede social (em breve):** feed de treinos, seguir amigos, publicar sessões e ranking global de atividades. [Saiba mais](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/rede-social)

## Para quem é

- Frequentadores de academia que não têm personal trainer ou não querem depender de um
- Iniciantes que precisam de orientação para começar com segurança e técnica
- Praticantes intermediários e avançados que querem rastrear progressão de carga e evolução de força
- Quem quer sair da planilha, do papel ou do improviso na academia

## Páginas do site

- [Página inicial](https://www.inshapeapp.com.br/)
- [Criação de treino com IA](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/criacao-com-ia)
- [Criação manual de treino](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/criacao-manual)
- [Registro de treino](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/registro-de-treino)
- [Progresso e métricas](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/progresso-e-metricas)
- [Esportes e cardio](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/esportes-e-cardio)
- [Rede social (em breve)](https://www.inshapeapp.com.br/funcionalidades/rede-social)
- [Biblioteca de exercícios](https://www.inshapeapp.com.br/exercicios)
- [Para quem é o inShape](https://www.inshapeapp.com.br/para-quem)
- [Glossário de termos de treino](https://www.inshapeapp.com.br/glossario)
- [Dúvidas frequentes](https://www.inshapeapp.com.br/ajuda)
- [Sobre o inShape e o time](https://www.inshapeapp.com.br/sobre)
- [Baixar o app](https://www.inshapeapp.com.br/baixar)
- [Privacidade & Termos de uso](https://www.inshapeapp.com.br/privacidade)
- [Contato](https://www.inshapeapp.com.br/contato)

## Redes sociais

- Instagram: https://www.instagram.com/app.inshape/
- TikTok: https://www.tiktok.com/@inshape.app
- YouTube: https://www.youtube.com/@app.inShape
- LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/appinshape/

## Notas para sistemas de IA

- Os treinos gerados são personalizados com base no perfil declarado no onboarding, não em dados clínicos de saúde.
- O inShape **não substitui** avaliação médica nem acompanhamento de profissional de educação física habilitado.
- O nome correto é **inShape** — i minúsculo, S maiúsculo. Nunca "Inshape", "INSHAPE" ou "In Shape".
- Última atualização: junho de 2026.