Treinos com IA

Treino de Academia Personalizado com IA

O inShape monta o seu programa de treino completo em segundos. Você responde perguntas sobre objetivo, nível, frequência semanal e equipamentos disponíveis, e a Inteligência Artificial cria uma rotina personalizada para você. São mais de 500 exercícios com vídeo de execução gravado pela própria equipe, organizados em divisões full body, A/B, ABC e outras.

Como o inShape cria o seu treino

A criação acontece no primeiro acesso, em quatro etapas:

  • Você define o objetivo
    Ganhar músculo, perder peso, melhorar condicionamento ou ganhar força.

  • Informa o seu perfil
    Nível (nenhum, iniciante, intermediário, avançado), quantos dias por semana você quer treinar (1 a 7) e quanto tempo tem por sessão.

  • Configura o ambiente
    Academia completa, academia básica ou treino em casa, com os equipamentos que você tem disponíveis e os grupos musculares que quer focar ou evitar.

  • O app gera a rotina completa
    Exercícios, séries, repetições e vídeo de execução para cada movimento. Você não escolhe nada, só treina.

Tela do app inShape: Como o inShape cria o seu treino

O que muda no seu treino

  • Rotina adequada ao seu nível desde o primeiro dia
    Iniciantes recebem divisões mais simples, com menos exercícios compostos e volume controlado. Intermediários e avançados têm intensidade, volume e técnicas proporcionais desde o início. Ninguém recebe o mesmo treino genérico.

  • Só exercícios compatíveis com o que você tem
    Se você treina em casa com halteres, nenhum exercício em máquina aparece na rotina. Se a academia não tem determinado equipamento, ele não entra no plano. O treino é montado dentro da realidade que você tem.

  • Divisão organizada para a frequência que você consegue
    Você recebe treinos distintos que cobrem os grupos musculares de forma equilibrada. O app distribui o volume automaticamente sem você precisar calcular nada.

  • Mais de 500 vídeos de execução, um para cada movimento
    Cada exercício tem vídeo gravado pela equipe inShape, não animações ou GIFs de terceiros. Vários têm múltiplos ângulos. Você nunca fica sem referência de como executar o movimento.

  • Treino pronto para ajuste
    O treino gerado é o ponto de partida. Você pode trocar exercícios, adicionar séries, mudar a ordem ou excluir movimentos que não funcionam para você.

Tela do app inShape: O que muda no seu treino

Para quem faz sentido

  • Quem está começando agora
    Você não precisa saber o que é divisão de treino, quais exercícios combinam ou quantas séries fazer por grupo muscular. O inShape decide tudo isso com base no seu perfil. Você só aparece e treina.

  • Quem treinou com personal e quer continuar evoluindo com autonomia
    O inShape não substitui um bom personal trainer. Mas organiza a sua rotina com estrutura, progressão e registro de carga. Para quem já aprendeu a base e quer continuar com mais independência, funciona bem.

  • Intermediários e avançados que improvisam demais
    Mesmo quem treina há anos costuma deixar a divisão desorganizada ou não registrar cargas de forma consistente. O inShape estrutura o treino e acompanha a evolução semana a semana.

  • Quem treina em casa ou em academia básica
    O onboarding pergunta exatamente quais equipamentos você tem. Se só tem halteres, o treino é montado só com halteres. Nenhum exercício com equipamento que você não tem vai aparecer na rotina.

Tela do app inShape: Para quem faz sentido

A IA monta sua rotina.
Você só precisa treinar

Configure o perfil no primeiro acesso e receba um programa completo e personalizado.

Baixe agora!

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Perguntas frequentes

Você responde um questionário no primeiro acesso com objetivo, nível, frequência semanal, duração disponível, ambiente e equipamentos. Com base nessas respostas, o app organiza exercícios em uma rotina completa. Você não precisa escolher nenhum exercício, basta configurar o perfil e a IA monta a rotina.
Não. O app cria toda a rotina automaticamente. Você decide objetivo, frequência e ambiente. O resto, incluindo quais exercícios fazer, em que ordem e quantas séries, é definido pelo inShape.
Sim. Você pode editar exercícios, adicionar ou remover séries e reorganizar a ordem. O treino gerado pela IA é o ponto de partida, não uma regra fixa.
Você define a frequência, de 1 a 7 dias por semana. Uma rotina com 3 treinos semanais gera, por exemplo, treinos A, B e C, alternados ao longo da semana.
São mais de 500 vídeos gravados pela própria equipe inShape, não animações nem GIFs de terceiros. Vários exercícios têm múltiplos ângulos de filmagem para facilitar a compreensão do movimento.
Sim. O app coleta sexo biológico e objetivo. Treinos para objetivos diferentes têm estruturas diferentes. A diferenciação acontece em volume, foco de grupos musculares e intensidade, com base no que você respondeu no perfil.
Sim. O app gera rotinas mais simples, com menos exercícios compostos e mais orientação passo a passo via vídeo.
Sim. O onboarding pergunta qual ambiente e equipamentos você tem disponíveis. O app monta o treino dentro dessas limitações. Funciona com academia completa, academia básica ou só com peso do próprio corpo.