Os 24 melhores exercícios para Abdômen
Aprenda a técnica certa dos melhores exercícios para abdômen com vídeos gravados pela equipe inShape. Instruções passo a passo, músculos ativados e equipamentos necessários.
Exercícios de Abdômen
Abdominal caniveteAbdômen supra
Abdominal infra com pernas estendidas na barraAbdômen infra
Abdominal infra com pernas flexionadas na barraAbdômen infra
Abdominal infra na paralela com pernas estendidasAbdômen infra
Abdominal infra na paralela com pernas flexionadasAbdômen infra
Abdominal infra no banco declinadoAbdômen infra
Abdominal infra soloAbdômen infra
Abdominal oblíquo soloAbdômen oblíquo
Abdominal oblíquo unilateral na poliaAbdômen oblíquo
Abdominal supra em pé na poliaAbdômen supra
Abdominal supra na máquinaAbdômen supra
Abdominal supra na poliaAbdômen supra
Abdominal supra no banco declinadoAbdômen supra
Abdominal supra soloAbdômen supra
Abdominal supra solo tocando os pés alternadoAbdômen supra
Abdominal supra solo tocando os pés altosAbdômen supra
Abdominal supra solo tocando os pés baixosAbdômen supra
CanoaAbdômen infra
Flexão abdominal na máquinaAbdômen supra
Flexão supra máquinaAbdômen supra
Prancha alternadaAbdômen supra
Prancha lateralAbdômen oblíquo
Prancha retaAbdômen supra
Rodinha abdominalAbdômen supra
Treine com a técnica
certa em cada série
Leve a biblioteca completa no bolso. Vídeo de execução, instruções e registro de carga em todos os exercícios.
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Perguntas frequentes
A biblioteca tem mais de 500 exercícios com vídeo de execução gravado pela equipe inShape. Os vídeos cobrem os principais movimentos de musculação com barra, halteres, máquinas, polia e peso corporal, organizados por grupo muscular.
São gravados pela equipe inShape. Não são animações, GIFs, nem vídeos licenciados de outras fontes. Todos os exercícios disponíveis na biblioteca têm vídeo de produção própria, com pessoas reais executando cada movimento.
O vídeo fica vinculado ao exercício dentro da sessão de treino. Ao abrir qualquer movimento da sua rotina, o vídeo de execução aparece disponível. Você assiste antes de começar a série ou durante a execução, sem sair do app.
Vários exercícios têm filmagens de múltiplos ângulos, como vista frontal e lateral. A cobertura de ângulos varia por exercício, com prioridade nos movimentos tecnicamente mais complexos.
Sim. A biblioteca tem filtro por grupo muscular, com nove categorias: peito, costas, ombros, bíceps, tríceps, quadríceps, posterior, glúteos e abdômen.
Os vídeos são carregados via streaming e precisam de conexão com internet. O registro do treino (séries, cargas e repetições) funciona offline. Para assistir os vídeos, é necessário estar conectado.